糖質制限ダイエットに関するリンク集〜賛否両論どちらも掲載

今まで当たり前のように食べてきたご飯、パン、麺類を食べない糖質制限ダイエットを始める時にふと「炭水化物を完全に抜いて大丈夫なの?」と不安になる人もいます。

なんでもそうですが、あらゆる物事にはプラスの面とマイナスの面が存在します。

光があれば影があるのと同じです。

ここでは糖質制限ダイエットに関するネット上の記事をまとめて、リンク集として掲載したいと思います。 続きを読む

卵1個の糖質はたったの0.2g〜たまごは完全栄養食品

卵は糖質が低いだけでなく、栄養価も非常に豊富な食品です。

まず、卵1個の糖質はたったの0.2gです。

たまごはビタミンCと食物繊維以外の栄養素はほとんど入っていて、完全栄養食品と呼んでもいいくらいです。 続きを読む

大豆製品、豆類は低糖質な食材〜豆腐、納豆、豆乳、枝豆、油揚げ

大豆製品は低糖質なだけでなく、タンパク質やカルシウム、ミネラルも摂取できる万能食材です。

もし、ご飯が食べたくなったら、代わりに歯ごたえの良い木綿豆腐を食べると大幅な糖質制限ができますよ。 続きを読む

糖質が低い調味料〜オリーブオイル、マヨネーズ、味噌、醤油

どんなに低糖質な食事を選んでも、調味料の糖質が高くては意味がありません。

糖質制限ダイエットにおいて、調味料は意外と盲点です。

糖質が低い調味料と糖質が高い調味料をしっかり把握しましょう。 続きを読む

糖質が低い野菜〜ほうれん草、キャベツ、もやし、きゅうり、ブロッコリー

野菜は糖質制限ダイエットには欠かせない食材です。

糖質制限ダイエットをすると炭水化物を食べなくなるので、人によっては便秘がちになります。

しかし、食物繊維を豊富に含んだ野菜をたくさん食べればそれも解消できます。 続きを読む

低糖質な魚・魚介類〜シャケ、アジ、サバ、タラ、マグロ、エビ

魚介類はお肉に比べて低カロリーで脂肪分も少なく、糖質も低い食材なので、糖質制限ダイエットでは毎日のように摂りたい食材です。

魚には食物繊維は全く含まれていませんが、タンパク質やビタミン、鉄分を多く含んでいます。 続きを読む