卵1個の糖質はたったの0.2g〜たまごは完全栄養食品

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卵は糖質が低いだけでなく、栄養価も非常に豊富な食品です。

まず、卵1個の糖質はたったの0.2gです。

たまごはビタミンCと食物繊維以外の栄養素はほとんど入っていて、完全栄養食品と呼んでもいいくらいです。

アミノ酸もバランスよく含まれていますし、ビタミンEやレシチンも多く含まれています。

糖質制限ダイエットをしなくても、1日に1個は食べたい食品です。

また、食べ方もいろいろです。

ゆでたまご、オムレツ、野菜と組みあせてなどなど。

ゆでたまごは複数作って冷蔵庫に保存しておけば、かなり融通が効きます。

小腹が空いたら冷蔵庫から取り出して、さくっと食べられます。

スライスしてサラダに載せることもできます。

同じく低糖質な食材であるブロッコリーとチーズでグラタンを作ることもできます。

お酒のつまみとしても使えます。

醤油漬けしても糖質は1.1g、味噌漬けしても糖質は1.7gと低いのですので、色んなバリエーションのゆでたまごを作っておくといいかもしれませんね。

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