玄米や雑穀米は健康には良いが太る食べ物

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健康のことを考えて、玄米や雑穀米を食べている人も多いですよね。

しかし、痩せたいなら玄米や雑穀米は食べない方がいいです。

なぜなら、玄米や雑穀米は栄養価は高い食べ物ですが、太る食べ物だからです。

ハイパーメディアクリエイターの高城剛さんの影響で玄米を発芽させた発芽玄米を食べている人もいると思います。

実際、簡単に玄米を発芽できる発芽玄米炊飯器も市販されています。

玄米、雑穀米、発芽玄米は白米に比べるとカロリーが低く、食物繊維も多いですが、いかんせん糖質も多いので太るのです。

白米100gの場合で糖質は36gほどあります。玄米100gでも糖質は34gもあるのです。

そして、玄米にしろ雑穀米にしろ、炭水化物は体内の血糖値を上げます。

血糖値が上がると体脂肪が燃焼されなくなるので太ってしまうのです。

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