2014-02

低糖質な食事

果物はビタミン類が豊富だが糖質は高めの食材

果物というと健康のイメージが強く、人によってはダイエットにも効果的と考えている人がいるかもしれません。 しかし、果物は果糖が含まれているので比較的、糖質が高めの食材です。 ですから、完全に糖質制限ダイエットをしたいなら、その期間...
糖質制限ダイエットの基礎知識

糖質ゼロと糖類ゼロの違い、糖質はいくつかの糖類を合わせたもの

「糖質ゼロ」と似たような表現で「糖類ゼロ」というものがあります。 「質」じゃなくて「類」なんですね。 たとえば、発泡酒だと「糖質ゼロ」と表示されていますが、缶チューハイだと「糖類ゼロ」と表示されています。
低糖質な食事

飲んでも太らないお酒とは?ビール、焼酎、ワイン、ウイスキー

お酒を飲むと太るという印象を持っている人も多いですが、たいていの場合、お酒と一緒に食べているつまみが肥満の原因です。 確かに、お酒自体のカロリーは低くないですが、アルコールのカロリーは「エンプティカロリー」と言われ、飲んでもすぐに燃焼...
低糖質な食事

炭水化物で糖質量が多い食べ物ランキング!太りやすい食事ってどれ?

糖質制限ダイエットとは炭水化物を食べないダイエット法と言い換えてもいいくらいです。 なぜなら、炭水化物には非常に多くの糖質が含まれているからです。 逆から見ると、炭水化物ダイエットとは糖質制限ダイエットとも言えます。
筋トレで筋力アップ

筋肉が増えると太りづらくなる理由、ブドウ糖と基礎代謝

アナタが太りやすくて痩せづらい理由の1つに「筋肉が少ない」ということがあります。 よく、筋肉が増えると基礎代謝が上がって、太りづらく痩せやすい体になると言いますが、筋肉量を増やすことは基礎代謝アップ以外の効果もあります。
糖質制限ダイエットの基礎知識

アナタはすでに炭水化物中毒かもしれない!炭水化物中毒チェック

「糖質制限ダイエットではご飯、パン、麺類は食べないんですよ」と言うと、多くの人が「えっ!?じゃぁ、何を食べるんですか?」と不思議そうな顔をして聞きます。 私も最初はそう思いました。 でも、この質問をする人は、すでに炭水化物中毒に...
糖質制限ダイエットの基礎知識

カロリーオフより糖質オフな理由、カロリー制限はリバウンドしやすい

食事でダイエットと言うと、カロリーオフというイメージがあると思います。 確かに、カロリーオフすれば痩せます。しかし、カロリー制限には落とし穴もあるのです。
糖質制限ダイエットの基礎知識

炭水化物が体内でブドウ糖になって脂肪になるまでの流れ

ご飯、パン、麺類などの炭水化物は「糖質+食物繊維」と以前、説明しました。 そもそも糖質って何なの?糖質とは?糖質の説明 もう少し詳しく説明すると、炭水化物は「分解されてブドウ糖に変わる糖質」と「分解されない食物繊維」の2種類に分...
筋トレで筋力アップ

筋トレと糖質制限で理想の体型を作るライザップ

低糖質な食生活をすれば脂肪が付きづらくなります。 そして、筋トレで筋肉量を増やせば、基礎代謝が上がるのが脂肪が燃焼しやすくなります。 つまり、糖質制限と筋トレは理想の体型を作るには最強の組み合わせとなるのです。
低糖質な食事

玄米や雑穀米は健康には良いが太る食べ物

健康のことを考えて、玄米や雑穀米を食べている人も多いですよね。 しかし、痩せたいなら玄米や雑穀米は食べない方がいいです。 なぜなら、玄米や雑穀米は栄養価は高い食べ物ですが、太る食べ物だからです。
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