糖質制限ダイエットの基礎知識」カテゴリーアーカイブ

糖質制限ダイエットに関するリンク集〜賛否両論どちらも掲載

今まで当たり前のように食べてきたご飯、パン、麺類を食べない糖質制限ダイエットを始める時にふと「炭水化物を完全に抜いて大丈夫なの?」と不安になる人もいます。

なんでもそうですが、あらゆる物事にはプラスの面とマイナスの面が存在します。

光があれば影があるのと同じです。

ここでは糖質制限ダイエットに関するネット上の記事をまとめて、リンク集として掲載したいと思います。 続きを読む

中性脂肪と皮下脂肪と内臓脂肪と体脂肪の違い

多くの人は体組成計で見ることができる体脂肪ばかりに気を取られていますが、ダイエットをするなら3つの脂肪を意識する必要があります。

それは「中性脂肪」「皮下脂肪」「内臓脂肪」です。

ここではこの3つの脂肪の違いについて説明したいと思います。 続きを読む

糖質ゼロと糖類ゼロの違い、糖質はいくつかの糖類を合わせたもの

「糖質ゼロ」と似たような表現で「糖類ゼロ」というものがあります。

「質」じゃなくて「類」なんですね。

たとえば、発泡酒だと「糖質ゼロ」と表示されていますが、缶チューハイだと「糖類ゼロ」と表示されています。 続きを読む

アナタはすでに炭水化物中毒かもしれない!炭水化物中毒チェック

「糖質制限ダイエットではご飯、パン、麺類は食べないんですよ」と言うと、多くの人が「えっ!?じゃぁ、何を食べるんですか?」と不思議そうな顔をして聞きます。

私も最初はそう思いました。

でも、この質問をする人は、すでに炭水化物中毒になっている可能性大です・・・。 続きを読む

炭水化物が体内でブドウ糖になって脂肪になるまでの流れ

ご飯、パン、麺類などの炭水化物は「糖質+食物繊維」と以前、説明しました。

そもそも糖質って何なの?糖質とは?糖質の説明

もう少し詳しく説明すると、炭水化物は「分解されてブドウ糖に変わる糖質」と「分解されない食物繊維」の2種類に分けられのです。 続きを読む

糖質制限すると痩せる理由、糖質を摂取すると太る理由

糖質制限をすると痩せるのはなんとなく分かったけど、やせる理由を知りたいという人もいると思いまうので、ここでは「糖質制限すると痩せる理由」、逆から見ると「糖質を摂取すると太る理由」を説明したいと思います。

簡単に説明するなら、糖質を摂取すると糖質が最初にエネルギーとして消費されるので、減らしたいはずの体脂肪が使われなくなるからです。 続きを読む

そもそも糖質って何なの?糖質とは?糖質の説明

糖質制限するとダイエットできるのは分かったけど、そもそも糖質って何なのでしょうか?

糖質の「糖」は砂糖の「糖」と字が一緒ですね。

つまり、「砂糖のような甘いもの」のことを言います。さらに、ゴハンやイモに含まれるデンプンも糖質です。 続きを読む